Essa semana, conversando com nossa jornalista, Angela Marconato, fui questionado sobre o seguinte fato: Estou fazendo musculação e corrida e ao invés de perder eu ganhei peso, o que está acontecendo?
Bem Angela, em primeiro lugar, parabéns pela iniciativa de cuidar da sua saúde. O momento da prática de atividade física é o único que dedicamos exclusivamente a nós mesmos.
Quando começamos a nos exercitar o organismo passa por uma série de adaptações, uma delas é equilibrar nosso consumo de energia – que se dá através de tudo o que comemos – e o uso daquela energia que está estocada em nosso corpo em forma daqueles pneuzinhos que acumulamos na barriga, por exemplo.
A atividade física acarreta também esse benefício, o de transformar aquelas gordurinhas indesejáveis em energia, utilizada para que os músculos aumentem de volume e que os ossos ganhem força.
Por isso, perda de peso e emagrecimento não se confundem.
Na esteira e noutros exercícios aeróbicos, que têm por objetivo a melhora na capacidade cardio-vascular, o substrato utilizado como fonte de energia em nosso corpo é a gordura subcutânea, que após 30 minutos de atividade com frequência cardíaca estabilizada, é “transforma” em energia para a continuidade do exercício, de modo que nos fará diminuir o seu peso gordo ou o percentual de gordura.
Já quando você estimula a musculatura através de exercícios anaeróbios, como é o caso da musculação, ocorrerá um aumento na massa magra.
Então, a percepção que podemos ter é a de falta de resultado, pois nem sempre que emagrecemos perdemos peso, e o oposto também é verdadeiro, sendo igualmente possível perder peso sem emagrecer.
O ideal, portanto, é sempre fazer um acompanhamento dos resultados com uma avaliação física mais aprofundada, e não somente através da balança. Com ela você poderá perceber que “trocou” gordura por músculo, o que não significa que a gordura vire músculo, mas que ela vai cedendo lugar a estes, que aumentarão de volume assim como os ossos, que fortalecidos, aumentarão de peso.
Continue treinando e seguindo as recomendações de seus professores o saldo será sempre positivo.
Esse espaço foi criado para responder dúvidas dos leitores, caso tenha alguma dúvida nos escreva que publicaremos nas próximas edições. Não percam as outras respostas.
Por Fernando Jorge Brancatti – CREF 020097 – G/SP.
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